腎臟是人體內的重要器官，也是人體的“垃圾處理廠”，它的主要作用就是把血液中多余的廢棄“垃圾”過濾，再以小便形式排出體外。

腎臟是否健康看這幾點

看尿液

腎臟是我們人體代謝水分的重要器官，腎臟不健康，很容易出現水腫。

健康的腎臟，排出的尿液是清澈而少泡沫的，顏色是淡黃色或黃色的。

如果出現肉眼血尿或泡沫尿就要警惕了，最好及時到醫(yī)院檢查。

所謂肉眼血尿，即小便帶血，顏色如洗肉水一般，可見于腎小球腎炎、泌尿系感染、結石、腫瘤等疾病；如果是無痛血尿，當心腎臟腫瘤悄然來襲。

而泡沫尿是指尿液排出后，泡沫綿密細小如啤酒，且經久不消散；如果泡沫一兩分鐘后消散，大概率是馬桶中殘留的洗滌劑所致。

看水腫

腎臟是我們人體代謝水分的重要器官，腎臟不健康，很容易出現水腫的情況。眼瞼、腳踝、腰骶部都是容易發(fā)生水腫的部位。

晨起時，我們可用手按壓上述部位后松開，如果出現水腫且凹陷在數秒內未恢復，就要警惕腎臟病。

看血壓

高血壓是腎臟損傷的罪魁禍首之一。

高血壓會造成腎小球損傷，導致蛋白尿出現，而蛋白尿又會進一步損傷腎臟，導致腎小球濾過作用下降。

看皮膚

腎臟的排毒能力下降，不能將毒素排出，就會引起皮膚瘙癢。

另外，腎臟疾病所致的電解質失衡，會使身體出現高磷情況，也會導致皮膚瘙癢。

這種特殊的瘙癢有兩個特點：第一，通常是全身瘙癢；第二，具有持續(xù)性。

日常護腎法則

1.吃淡點：飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發(fā)腎臟疾病。

對于健康成年人而言，每日鹽分的攝入量應不超過5克。

2.控肉食：選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。

吃太多蛋白質，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。

3.不憋尿：尿液在膀胱中時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。

頻繁的泌尿系統(tǒng)炎癥，可能會導致炎癥逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。

4.喝夠水：長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石等疾病。

因此，我們要養(yǎng)成按時喝水的習慣，不要等到渴極了再喝水。

5.常運動：規(guī)律的身體活動有助于健康體重的保持，也有益于維持血壓平穩(wěn)，降低患慢性腎病的風險。

在身體條件允許的情況下，爭取每天活動30分鐘以上，讓規(guī)律的身體活動成為生活的一部分。

6.控三高：高血壓及糖尿病都是導致慢性腎臟病的主要原因。

了解自己的血壓、血糖指標，出現異常后積極控制、治療，是預防慢性腎臟病出現的重要手段。

接受腎臟功能相關檢查是了解腎臟健康的唯一方法，最好每年進行一次。