正值寒冬臘月天氣冷，又是呼吸道疾病高發(fā)季。生活中注意養(yǎng)好肺，非常重要。

冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺

肺是人體中的最大的呼吸場所，主要用于置換內(nèi)外氣體，幫助人體呼出不好的毒素，吸進更多的新鮮空氣，這樣才能保持身體的平衡。一旦這個系統(tǒng)被打破的話，那么對身體的危害是很大的，很多的呼吸道疾病也會頻繁發(fā)生。而肺同時也是比較嬌弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空氣的干燥，從而導致肺功能的受損。

肺不好有哪些信號

皮膚、頭發(fā)沒有光澤：從中醫(yī)角度來說，肺與人的皮毛聯(lián)系緊密，一旦肺出現(xiàn)問題的話，那么就會導致肺氣不足，肺部毒素堆積這些毒素就會進入人的皮毛中，會表現(xiàn)出，皮膚暗沉沒有光澤，同時頭發(fā)也很枯燥。

排便時沒有力氣：正常我們的五臟六腑都是相通的，只要一個地方受損的話，也會影響到其他的器官，而肺不好，導致肺氣不足，那么就會影響到腸道的正常消化和吸收，造成腸蠕動減慢，排便的時候經(jīng)常會有無力的感覺。

經(jīng)?？人钥忍担嚎人允巧钪斜容^常見的，一般都與呼吸道的疾病有關，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都會遇到的。那么此時肺部里面會有很多的細菌，患者就會不停地咳嗽，在咳嗽的時候還會咳出痰液，出現(xiàn)這樣的情況時，要及時進行調理，以免病情加重。

以上這些表現(xiàn)出現(xiàn)的時候，表明肺部已經(jīng)出現(xiàn)問題了，日常要抓緊進行調理。

做好這幾條 守護肺健康

1. 一天喝好6-8杯水：冬季天氣一般比較干燥，肺部里面的水分會大量地流失，一旦缺水的話，那就很容易引發(fā)肺部細菌的感染，因此要想養(yǎng)肺的話，那么日常補水是很重要的。

建議平時最好主動去喝水，不要等到口干舌燥的時候再喝。最健康的喝水方式是保證一天6到8杯水，并且少量多次的進行，晨起的那杯水是最重要的。

2.養(yǎng)肺常做“呼吸操”：運動養(yǎng)肺也是一個很好的選擇，尤其是深呼吸的運動，操作比較簡單，只要找個空氣質量好的地方，在一呼一吸的過程中，就能夠將肺部的毒素排出去，同時還吸進更多的氧氣，幫助更好地提升肺部功能。

平時也可每天拿出一段時間來快走或慢跑。因為運動時會加強肺部收縮，感覺有痰時，就有意識地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。

3.吃一些白色食物：肺臟對應白色，許多白色的食物都對養(yǎng)肺有好處，可以適當多吃。如梨、百合、銀耳、杏仁、川貝等藥食同源的白色食物，都能夠起到很好的補肺作用。

4.拍打肺經(jīng)：拍打肺經(jīng)可宣肺理氣，止咳平喘，用于治療咽喉腫痛、咳嗽、氣喘。

方法：右手上抬至胸部水平，左手五指并攏，用左手掌拍打右上肢肺經(jīng)。交換拍打，用右手掌拍打左上肢肺經(jīng)，拍打各3次。肺經(jīng)位于上肢內(nèi)側面上方，自肩前至手腕部。

5.別讓自己便秘：大腸的傳導功能正常，有助于肺氣的肅降。因此，在治療肺系疾病時，要特別注意通大便。減少便秘情況，生活中要注意減少久坐、適量多飲水，多吃一些富含膳食纖維的果蔬、粗雜糧等。

6.開窗通風：平時可以開窗通通風，有助于室內(nèi)有更多新鮮空氣進入。建議每天2-3次，每次不少于15分鐘，同時在開窗通風時要注意保暖。

7.出去曬曬太陽：冬季適當?shù)臅駮裉柨梢云鸬胶芎玫酿B(yǎng)肺效果，因為在曬太陽的過程中，能夠幫助身體合成維生素D，這種物質可以促進肺部受損細胞的修復，緩解肺部的炎癥，預防肺部疾病也有很好的作用，平時可以適當?shù)貢褚粫瘛?/p>

8.保持一個好心情：肺是一個比較怕燥的器官，而這里的燥除了空氣之外，其實情緒上的燥也是影響很大的，因此要想養(yǎng)肺的話，就要保持良好的情緒，遇到什么事情，多微笑，那么肺部擴張，就能很好地清理呼吸道，改善肺部功能。