人一到辦公室就忙忙碌碌，上廁所一拖再拖；看電視、玩電腦興致正濃，顧不上去廁所。

憋尿，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“強(qiáng)制性尿液滯留”，因尿液中含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)，若長(zhǎng)時(shí)間憋尿，危害特別大。下面這些病都與憋尿有關(guān)，快來(lái)看看。

尿路感染

憋尿時(shí)膀胱容積脹大，血管壓迫，黏膜缺血，導(dǎo)致抵抗力降低。

此時(shí)，細(xì)菌乘虛而入很容易引起尿道炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病，從而出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，很多人形容其為難以啟齒的痛苦。

與男性相比，女性更容易發(fā)生尿路感染，這與女性尿道生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。

尿路結(jié)石

當(dāng)大量尿液貯存在膀胱時(shí)，沉淀濃縮，導(dǎo)致尿液中鈣鹽的飽和度增加，尿路結(jié)石的形成概率增加。

腎臟疾病

尿潴留可使膀胱內(nèi)壓升高，尿液沿輸尿管返流，造成腎盂積液，繼之腎實(shí)質(zhì)受壓、缺血，甚至壞死。

心血管疾病突發(fā)

憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，有可能引起出血性腦卒中；憋尿還會(huì)使心率加快，心肌耗氧量增加，從而引發(fā)冠心病、心絞痛或心肌梗死等。

如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿后突然排尿，由于膀胱快速排空，腹腔內(nèi)壓力下降，回心血量減緩，會(huì)令迷走神經(jīng)興奮，大腦供血不足，血壓降低，心率減慢，有可能會(huì)出現(xiàn)排尿性暈厥。

及時(shí)排尿養(yǎng)腎氣

腎乃先天之本，長(zhǎng)期憋尿會(huì)傷及腎氣，甚至全身都會(huì)跟著遭殃。

因此，有尿意千萬(wàn)別忍著，學(xué)習(xí)、工作或開(kāi)會(huì)期間應(yīng)盡量騰出時(shí)間，讓自己好好上個(gè)廁所。

若不小心“忘”了去，不得不憋尿，一定要在這之后盡快找出時(shí)間將小便排出，并做好以下幾件事。

大量補(bǔ)充水分

大量喝水，強(qiáng)迫自己多上幾趟廁所，可起到?jīng)_洗膀胱的作用，免得因憋尿?qū)е掳螂變?nèi)細(xì)菌滋生。

按摩小腹

長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致小腹脹痛、排尿不暢，為緩解這些不適，可以用手掌輕輕撫摸小腹。

撫摸時(shí)可單手，也可雙手重疊；按摩方向可以先順時(shí)針再逆時(shí)針；手法不宜太重，按摩時(shí)間以感覺(jué)小腹部發(fā)熱為宜。

熱敷小腹

長(zhǎng)期憋尿會(huì)引發(fā)前列腺增生，進(jìn)而導(dǎo)致尿頻、尿急等，可在小腹熱敷中藥。具體方法是取小茴香子300g，香附、干姜各200g，將它們一起放入鍋中熱炒，馬上裝入布袋中，待溫度降至45℃左右時(shí)放在自己的小腹部，每天熱敷3次，每次20分鐘左右。

睡醒后不宜馬上如廁

如已經(jīng)憋尿一夜，為避免出現(xiàn)排尿性暈厥，睡醒后應(yīng)先坐起來(lái)，然后在床邊小坐一會(huì)兒，再慢慢站起來(lái)上廁所。

正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)和泌尿道也有自?xún)魶_刷作用。所以，大家一定要有尿及時(shí)排，不要再忍著啦！